Yogakurse

Wöchentliche Yogagruppenkurse: Stundenplan / Hybrid

Montag:	09.00 – 10.15 Uhr	Therapie&Training Zentrum (Haus E) Bernstrasse 161, 3052 Zollikofen
Dienstag:	09.00 – 10.15 Uhr	Therapie&Training Zentrum (Haus E) Bernstrasse 161, 3052 Zollikofen
	18.00 - 19.15 Uhr	Therapie&Training Zentrum (Haus E) Bernstrasse 161, 3052 Zollikofen
	19.30 - 20.45 Uhr	Therapie&Training Zentrum (Haus E) Bernstrasse 161, 3052 Zollikofen
Donnerstag:	18.00 - 19.15 Uhr	Therapie&Training Zentrum (Haus E) Bernstrasse 161, 3052 Zollikofen
	19.30 – 20.45 Uhr	Therapie&Training Zentrum (Haus E) Bernstrasse 161, 3052 Zollikofen
Freitag:	08.45 – 10.00 Uhr	Therapie&Training Zentrum (Haus E) Bernstrasse 161, 3052 Zollikofen

* Diese Kurse sind besetzt. **Vor- oder Nachholen ist nur nach Rücksprache möglich.

Kursdauer

29.04. - 07.07.2024

Konditionen

Kurskosten für das 2. Quartal 2024: 12 Lektionen à CHF 27.- Total CHF 324.00.-

Kurskosten für Montag- und Freitagsgruppe: 10 Lektionen à CHF 27.- Total CHF 270.00

SchülerInnen und StudentenInnen bezahlen CHF 22.- pro Lektion.

Zahlbar bis: 29.04.2024

Bei Bareinzahlung auf der Post bitte CHF 4.00 dazurechnen.

Verpasste Lektionen können innerhalb des gleichen Quartals vor- oder nachgeholt werden, wenn genügend Platz vorhanden ist. Verpasste Lektionen werden weder rückerstattet noch für das kommende Quartal angerechnet.

Eine Anmeldung ist verbindlich. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer.

Bitte beachten Sie

Bitte desinfizieren Sie sich die Hände vor betreten des Kursraumes. Nach Möglichkeit eine eigene Matte, Decke und Kissen mitbringen.

Tragen Sie lockere und bequeme Bekleidung. Kommen Sie möglichst nicht mit vollem, aber auch nicht mit ganz leerem Magen in die Yogastunde. Treffen Sie bitte etwa 10 Minuten vor Kursbeginn im Kursraum ein, damit die Kurse pünktlich beginnen können und niemand durch Zuspätkommen gestört wird. Nehmen Sie bitte ein dünnes Tuch mit.

Arbeitsweise

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung, Atem, Achtsamkeit, Konzentration, Spannung und Entspannung, Innehalten und Verweilen. Der über 2000-jährige Übungsweg des Yoga verlangt eigenes Tun und ein Ernstnehmen der eigenen Erfahrung. Das Ziel ist die Entwicklung einer inneren Haltung im Umgang mit dem Auf und Ab des Lebens, die weniger Leid und mehr Gelassenheit und Glück verspricht.

Regelmässiges Praktizieren in der Gruppe und eigene Erfahrung in Körperübungen, Atemregulation und Meditation werden so zu Pfeilern eines ganzheitlichen Übungs- und Entwicklungsweges.

Nicht alles, was ein Körper kann, nicht alles, was als Yogakörperstellung erfunden wurde, ist sinnvoll und gesund. Dem wird im Gruppen-Yogaunterricht Rechnung getragen. Ein angepasstes und schrittweises Üben steht im Vordergrund. Mein praktischer Unterrichtsstil ist geprägt von langsamen, einfachen und oft wiederholten Bewegungsabläufen – verbunden mit einer wachen und klaren Atemführung, welche uns in die Tiefe unseres Seins führt. Man ist der Atem, man wird die vom Atem geführte Körperbewegung. Auf den Atem lauschen, im Atem ruhen, mit dem Atem verschmelzen. Den eigenen Wesensgrund berühren.

Drei bewährte Gründe sprechen für diese achtsame Arbeitsweise:

Eine Yogapraxis ist um vieles wirksamer, wenn sie Ihren Bewegungsmöglichkeiten entsprechend geübt wird.
Eine Yogapraxis ist um vieles wirkungsvoller, wenn sie an Ihre Bedürfnisse angepasst ist.
Eine Yogapraxis ist wesentlich wirkungsvoller, wenn Sie ganz Sie selbst sein können.

Eine wöchentliche, auf Ihre Möglichkeiten angepasste Gruppen-Yogapraxis wirkt, indem

die Körperwahrnehmung entwickelt wird
die Selbsteinschätzung geschärft wird
Beschwerden verringert oder behoben werden
Körperbeweglichkeit, Rumpfstabilität und Gleichgewicht gefördert werden
Innere Spannungen und Stress abgebaut werden
Geduld, Konzentration und Willenskraft gestärkt werden
das Selbstvertrauen gestärkt wird
die Selbstheilungskräfte gesteigert werden
eine Veränderung der inneren Einstellung zu sich selbst und dem eigenen Handeln herbeigeführt werden kann
physisches und psychisches Wohlbefinden unsere Alltagsbegleiter werden
Sie sich einen Raum schaffen, wo Sie sich bedingungslos wohlfühlen können

Nicht jeder Mensch möchte von einer Yogapraxis das Gleiche

Die Wünsche an Yoga reichen vom Bedürfnis nach körperlicher Bewegung über den Wunsch nach Gesunderhaltung oder Heilung bis zur Suche nach Antworten auf wichtige Lebensfragen.

Heilen

Vielleicht sind Sie krank und suchen Hilfe bei der Bewältigung dieser Krankheit. Eine regelmässige Yogapraxis kann tatsächlich dazu beitragen, Körperfunktionen zu harmonisieren. Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne, Schlaflosigkeit, Wechseljahrbeschwerden oder Bluthochdruck, um nur einige Beispiele zu nennen, lassen sich oft ebenso positiv beeinflussen wie depressive Verstimmungen oder Angstzustände. Dabei steht eine Yogapraxis nie im Widerspruch zu andern – zum Beispiel schulmedizinischen – Behandlungsansätzen. Im Gegenteil, eigenes Yogaüben kann jede andere Behandlung begleiten, unterstützen und eventuelle negative Nebenwirkungen mindern helfen. Yoga ist aber kein Zaubermittel. Manchmal sind die Grenzen für eine Verringerung von Beschwerden sehr eng gesteckt. Eine Übungspraxis kann jedoch helfen, auch mit schwerer Krankheit umzugehen, sie vielleicht besser akzeptieren zu lernen, auch gleichzeitig Selbstvertrauen und noch vorhandene Selbstheilungskräfte zu mobilisieren.

Gesund bleiben

Vielleicht wünschen Sie sich, gesund und tatkräftig zu bleiben.

Eine regelmässige Yogapraxis trägt dazu bei, unser gesamtes System von angefallenen Schlacken zu befreien, den Körper beweglich zu halten, leistungsfähig und belastbar zu bleiben.

Stress meistern

Vielleicht haben Sie das Bedürfnis, für einige Zeit ganz bei sich zu sein, sich für die Anforderungen des Alltags besser gerüstet zu fühlen, Energie zu tanken oder innere Ruhe zu finden.

Den eigenen Körper und Atem positiv zu erleben, den Geist auszurichten, zu sich zu kommen, innere Klarheit und Ruhe oder die nötige Distanz zu den Anforderungen des Alltags zu finden – diese Möglichkeiten sind bewährte Mittel des Yoga gegen den täglichen Stress. Sie tragen dazu bei, Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden zu können, und geben unserem Leben mehr Qualität.

Dazu braucht es etwas Beharrlichkeit und ein paar Quadratmeter Platz, auf denen sich eine Matte ausbreiten lässt.

Sich verändern – sich finden

Yoga kann auch ein Weg werden zu wachsen, einengende oder behindernde Strukturen abzulegen, sich selbst und anderen Menschen gegenüber mehr Achtung zu entwickeln.

Mehr zu sich selbst, mehr Zufriedenheit, mehr innere Freiheit, mehr Sinn: Der Yoga stellt auch hier Konzepte und Methoden zur Verfügung, die bei der Verwirklichung dieser Ziele helfen können.

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